Πέμπτη, 29 Νοέμβριος 2012 10:03

Η ιστορία δυστυχώς επαναλαμβάνεται...!!!

  •  Θα  σας  διηγηθώ  μια  ιστορία:
  • Μια φορά και έναν καιρό ήταν  κάποιος  που  έκανε  δίαιτα  και  έχασε  κιλά…! Για  κάποιους  λόγους  όμως  ή  επειδή  έφτασε  στον  τελικό  στόχο , την  σταμάτησε…! Στη  συνέχεια  δεν  πρόσεχε  τι  έτρωγε  και  κάποια  στιγμή  ξαναπήρε  όσα  κιλά  έχασε…!!! Συνειδητοποίησε  κάποια  στιγμή  πως  πάχυνε  και  αποφάσισε  να  ξανακάνει  την  δίαιτα του. Η  επόμενη  όμως  προσπάθεια  δυστυχώς  ήταν  πολύ λιγότερο αποδοτική  απ΄ την πρώτη. Η  ζυγαριά  πραγματικά  « αντιστάθηκε… » , και σταμάτησε  πολύ  γρήγορα  την  προσπάθεια  με  απογοήτευση  και  κατέφυγε  σε  άλλες  δραστικές  λύσεις… Ο  οργανισμός  όμως  άρχισε  να  εξαντλείται  και  τα  κιλά  πλέον  δεν  έφευγαν  καθόλου , ή  έφευγαν  πολύ  λίγα  και  σε  πολύ  λίγο  καιρό  επέστρεφαν  πολύ  περισσότερα  κιλά…! Σιγά-σιγά  άρχισαν και τα ψυχολογικά προβλήματα για  την  εμφάνιση… Αναγκάστηκε  να  εφεύρει  διάφορες  αμυντικές  δικαιολογίες  του  τύπου: «έχω πρόβλημα με τον θυροειδή μου» , «έχω μεγαλώσει πια». Κάποια  στιγμή έκρινε  ότι  τα  πάντα  είναι  μάταια , παρέδωσε  τα  όπλα και  εγκατέλειψε  οριστικά  την  προσπάθεια  να  αδυνατίσει , το  παιχνίδι  είχε  χαθεί  οριστικά.
  • Θυμίζει  κάτι  σε  εσασ αυτή  η  ιστορία; Μήπως  σας  είναι  ήδη  γνωστή; Μήπως  είναι  η  προσωπική  σας  εμπειρία;
  • Κάποια  στιγμή  πρέπει να  συνειδητοποιήσουμε  ότι… δεν  είναι  η  λύση  το  να  ξεκινάμε  δίαιτα και  μετά  από  λίγο  καιρό  να  τα  παρατάμε… Αυτή  είναι  η  επανάληψη  στο  ίδιο  λάθος  κάθε  φορά , είναι  ένας  « φαύλος κύκλος »  που δεν βγάζει πουθενά…!
  • -1
Δημοσιεύθηκε στην Άρθρα & Συμβουλές Διατροφής
Τρίτη, 13 Νοέμβριος 2012 11:37

ΘΕΛΩ ΔΙΑΙΤΑ ΤΩΡΑ...!!!

Δημοσιεύθηκε στην Άρθρα & Συμβουλές Διατροφής
Τρίτη, 24 Ιούλιος 2012 07:27

Έχετε πέντε λόγους για τους οποίους πρέπει να αδυνατίσετε...

  1. Λόγω  του  καλοκαιριού  που  αργά  ή  γρήγορα  θα  έρθει… Αλίμονο   αν  σας  βρεί  το  καλοκαίρι  με  περιττά  κιλά. Πως  θα  βγείτε  στις  παραλίες; , πώς  θα  φορέσετε  το  μαγίο  σας;
  2. Λόγοι  υγείας  πάνω  απ΄όλα… Τα  περιττά  κιλά  επιβαρύνουν  τον  οργανισμό  και  επιτείνουν  πολλά  άλλα  προβλήματα  όπως  σάκχαρο , πίεση  και  χοληστερίνη.
  3. Λόγοι  πρεστίζ… Δεν  είναι  παράλογο  να  χάνουν  τα  περιττά  τους  κιλά  τόσοι  άλλοι  και  εσείς  να  μην  μπορείτε  να  αδυνατίσετε; Εσείς  που  έχετε  καταφέρει  τόσα  άλλα  στη  ζωή...?
  4. Λόγοι  ηθικής  τάξεως… Ζούμε  όλοι  μας  σε  μια  κοινωνία  όπου  όλοι  και  όλα  κρίνονται… Καλό  είναι  λοιπόν  να  προσέχουμε  αν  μη  τι  άλλο  την  εμφάνιση  μας.
  5. Λόγοι  πεισματικοί… Πρέπει  να  χάσετε  τα  περιττά  σας  κιλά  για  να  δείξετε  στους  γύρω  σας  και  στον  διαιτολόγο  σας  ότι… , ό, τι  θέλετε , το  πετυχένετε  πάση θυσία…
Δημοσιεύθηκε στην Άρθρα & Συμβουλές Διατροφής
Παρασκευή, 29 Ιούνιος 2012 06:47

Ο κοιμισμένος γίγαντας

  • Σε κάθε άνθρωπο υπάρχει ένας κοιμισμένος γίγαντας , όταν ο γίγαντας ξυπνήσει , συμβαίνουν θαύματα... Όταν όμως έχετε ένα αόριστο σχέδιο στο μυαλό σας , όταν το σκέφτεστε μόνο περιστασιακά χωρίς να το έχετε εκφράσει καλά-καλά στον εαυτό σας , ή όταν δεν το έχετε γράψει σε ένα φύλλο χαρτί , τα σημεία αναφορας θα σας είναι ασαφή και η πρόοδος θα επιβραδυνθεί , ίσως και να μηδενιστεί. Αυτός είναι ο βασικός λόγος που θα πρέπει να έχετε στόχους , να έχετε ένα πρόγραμμα , να έχετε θέληση ισχυρή , που θα σας κρατά σε μόνιμη εγρήγορση και σε μια σωστή διατροφή-δίαιτα.

 

Δημοσιεύθηκε στην Άρθρα & Συμβουλές Διατροφής
Δευτέρα, 03 Οκτώβριος 2011 13:00

Αδυνατίζω μόνο όταν επιμένω...

  • Προσέχω  την  δίαιτα , το  πρόγραμμα  μου  αλλά  και την  εν  γένει  συμπεριφορά  μου… Τρώω  σωστά , τρώω  στην  ώρα  μου , τρώω  με  μέτρο  και  προσέχω  τα  λίπη  παντού… Οργανώνω  τη  δίαιτα  μου  με  τις  ενέργειες  μου , με  οοόλες  τις  κινήσεις  μου... Η  δίαιτα  είναι  κάτι  που  μπορώ  να  το  ελέγξω  και  κάτι  στο  οποίο  μπορώ  να  επέμβω…   Επιτέλους  κάνω  το  όνειρο  μου  πραγματικότητα  και  βρίσκω  τον   χαμένο  εαυτό  μου. Πιστεύω  στις  δυνάμεις  μου  και  γνωρίζω  πως  αργά  ή  γρήγορα  θα  πετύχω… Δεν  ζω  με  τις  αναβολές… , μια  τέτοια  πρακτική  με  κρατά  μέσα  στο  πρόβλημα. 

-8

  • Τέρμα…  στις  κλασικές  σκέψεις  του  τύπου:  « ή  όλα  ή  τίποτα » , που  είναι  και  παγίδες…  Η  ζωή   δεν  σταματά  στα  περιττά  μου  κιλά , η  ζωή  θέλει  συνεχόμενες  μάχες  και  νίκες. Κάνω  κάτι  παραπάνω…! , κάθε  πρωί , για  5 μόνο  λεπτά , παρατηρώ  εξονυχιστικά  την  εικόνα  μου  στον  καθρέφτη   και  προσπαθώ  να  αναπλάσω  θετικά  αυτό  που  βλέπω…  Δηλαδή  δημιουργώ  μέσα  στο  μυαλό  μου  αυτό  που  θέλω  να  γίνω…
Δημοσιεύθηκε στην Άρθρα & Συμβουλές Διατροφής
Τρίτη, 08 Φεβρουάριος 2011 16:12

Αδυνατίστε πριν έρθει το Καλοκαίρι

  • Αδυνατίστε τώρα που μπορείτε , εν μέσω κρίσης... , με πρόγραμμα , με τη βοήθεια του διαιτολόγου. Όχι μόνοι σας , το: "μόνη μου" δεν αποδίδει , χρειάζεστε βοήθεια και ο διαιτολόγος είναι μια λύση... Και να θυμάστε ότι... πρέπει να εστιάζετε στα προτερήματα σας , όχι στις αδυναμίες , πρέπει να επιμείνετε στους στόχους σας , όχι στο παρελθόν σας , αφήστε το παρελθόν να φύγει , έχει περάσει πια και δεν μπορείτε να το αλλάξετε... Τίποτα δεν θα αλλάξει αν δεν κάνετε δίαιτα , αν δεν μπείτε σε πρόγραμμα , αν δεν προσπαθήσετε σωστά...
Δημοσιεύθηκε στην Άρθρα & Συμβουλές Διατροφής
Τρίτη, 01 Φεβρουάριος 2011 12:15

Οι συμβουλές του διαιτολόγου

Να πίνετε 2 λίτρα νερό, το νερό διευκολύνει αφάνταστα την έξοδο από το σώμα των τοξινών που προέρχονται από τη μετατροπή του λίπους σε ενέργεια. Ακόμη κόβει λίγο την όρεξη για φαΐ και βοηθά σημαντικά το έντερο να λειτουργεί σωστά. Μερικά λεπτά πριν τα γεύματα καλό θα ήταν να πίνετε 1 ποτήρι νερό.

Να τρώτε αργά και σταθερά ...

Δημοσιεύθηκε στην Άρθρα & Συμβουλές Διατροφής
Κυριακή, 26 Δεκέμβριος 2010 08:46

Θα αδυνατίσω;

Στο ερώτημα: θα αδυνατίσω;

Η απάντηση είναι μια: Ναι...

Αρκεί να απαλλαγείτε...

Από ανασφάλειες , από παλιές αποτυχημένες προσπάθειες , από τις εξαρτήσεις σας , από τα διάφορα προβλήματα που σας αποπροσανατολίζουν, από βιαστικές κινήσεις και λανθασμένες επιλογές...

Δημοσιεύθηκε στην Άρθρα & Συμβουλές Διατροφής
Τετάρτη, 22 Δεκέμβριος 2010 15:09

Βασικές αρχές αδυνατίσματος

healthy_diet
  •  Μην παραλείπετε κανένα γεύμα ( ειδικά το πρωινό ) διότι έτσι ο οργανισμός σας δεν θα αντιδρά φυσιολογικά και το βάρος σας θα μεταβάλλεται συνεχώς ( το σωστό χάσιμο βάρους είναι το σταθερό χάσιμο βάρους ).
  •  Να πίνετε το νερό που πρέπε, διότι είναι ένας από τους πλέον σημαντικούς παράγοντες για το χάσιμο βάρους , την αποβολή τοξινών και γενικότερα για σωστό μεταβολικό ρυθμό.
  •  Να μετράτε πάντα το λάδι που χρησιμοποιείτε ( το λάδι είναι το πλέον θερμιδογόνο συστατικό )
  •  Να ελέγχετε πάντα και πλήρως τα λιπαρά όπου και αν βρίσκονται ( είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες σε μια δίαιτα ).
  •  Μακριά από τα κοινά αναψυκτικά ( ένα κουτί κοκα-κολα περιέχει ούτε λίγο ούτε πολύ 3 κουταλιές της σούπας ζάχαρη διαλυμένη ).
  •  Προσοχή στο αλκοόλ δεν σας βοηθά στο χάσιμο περιττού βάρους ( σε ειδικές περιπτώσεις να προτιμάτε λευκό κρασί ).
  •  Προσοχή και στο ψωμί , ειδικά το λευκό είναι καθαρά αλεύρι πλήρως επεξεργασμένο και το μόνο που προσδίδει είναι θερμίδες ( να προτιμάτε το ολικής αλέσεως ή σικάλεως που εκτός των άλλων έχει και φυτικές ίνες άκρως απαραίτητες στη διατροφή μας ).
  •  Η τακτική παρακολούθηση από διαιτολόγο είναι επιβεβλημένη και για την αλλαγή της δίαιτας και ειδικά όταν θα έχετε ξεφύγει από το πρόγραμμα της εβδομάδας ή όταν παρ' όλη την προσπάθεια που κάνετε το επιθυμητό αποτέλεσμα αργεί.
  •  Η αίσθηση της στέρησης είναι ίσως ένας από τους πιο σοβαρούς λόγους της αποτυχίας μιας προσπάθειας. Η καλή ψυχολογική κατάσταση και η συνεχής επαφή με τον διαιτολόγο είναι σίγουρα ο κυριότερος σύμμαχος...

 

Ο διαιτολόγος σους
Ζιώγας Ιωάννης

Δημοσιεύθηκε στην Άρθρα & Συμβουλές Διατροφής
free-profile